Makanan yang Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan yang baik, tentu akan memberikan kentungan sendiri kepada anda, karena ini akan membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis ancaman penyakit. Cara sehat yang bisa anda lakukan untuk menjaga maupun meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu dengan makan makanan dengan zat gizi serta nutrisi lengkap, olahraga secara teratur, konsumsi air putih dengan cukup, serta mengonsumsi makanan yang bisa menjaga serta mempertahankan daya tahan tubuh dengan baik.

makanan yang bisa menurunkan kekebalan tubuh
Berlawanan dengan tips yang perlu anda lakukan, anda juga harus menghindari beberapa makanan yang dapat menurunkan kekebalan tubuh berikut ini :

Daging merah berlemak

Daging merah berlemak ini merupakan sumber utama lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, diabetes tipes, serta penyakit lain yang berhubungan dengan penurunan kekebalan tubuh, jika dikonsumsi secara berlebihan. Bahkan pakar kesehatan dari klinik Cleveland menganjurkan anda untuk mengurangi atau menghindari daging sumber lemak jenuh seperti daging sosis, hotdog, daging babi, dan lain-lain.

Produk susu tinggi lemak

Susu memang dikenal tinggi Kalsium dan Protein yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan menguatkan tulang. Namun, anda juga harus memerhatikan beberapa kandungan dalam susu yang diantaranya memiliki lemak tinggi yang efeknya justru akan menurunkan sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, sebaiknya anda memilih produk susu atau olahannya seperti yoghurt atau keju yang rendah lemak.

Margarin dan mentega

Margarin atau mentega memiliki kandungan lemak jenuh dan lemah trans yang dapat menimbulkan kerusakan pada jantung dan mengganggu kekebalan tubuh. Bahkan lemak tak jenuh tersebut bisa mendukung terjadinya inflamasi atau peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi gula

Konsumsi gula yang berlebihan bukan hanya berdampak pada risiko diabetes saja, namun juga penurunan kekebalan tubuh. Hal ini seperti yang diungkapkan salah satu pakar, bahwa mengonsumsi gula berlebih sampai 8 sendok per hari, bisa mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bakteri maupun virus sampai 40%. Efek seperti ini akan bisa dirasakan selang 30 menit setelah konsumsi gula berlebih sampai 5 jam ke depan.

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sebaiknya anda hindari jenis makanan yang disebutkan diatas. Namun, bukan berarti jika anda mengalami masalah autoimun (penyakit daya tahan tubuh yang menyerang dirinya sendiri) seperti alergi atau lupus, lantas andapun berani untuk mengonsumsi makanan tersebut guna menurunkan kekebalan tubuh sehingga bisa meminimalisir gangguan. Tetap, perhatikan pola makan sehat dengan asupan yang seimbang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *